IJzer

Hieronder vind je een overzicht van ijzerrijke voeding.

IJzer in Mg per 100 g voedingsmiddel
Varkenslever 25
Cacaopoeder 10,5
Maanzaad 9,4
Pijnboompitten 9,2
Hennepzaad 8
Pompoenpitten 8
Sesamzaad 7,8
Chiazaad gedroogd 7,7
Kippenlever 7,5
Runderlever 7
Oesters 7
Cashewnoten ongezouten 6,7
Varkenshart 4,2
Runderlappen 2,7
Spinazie gekookt 2,4
Gekookt ei 2,4
Zoute haring 1,6
Kipfilet 0,7
Bronnen: NEVO 2016 & Voedingscentrum

Gratis e-book

5 Oorzaken van trage schildklier restklachten

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.