Inhoud van deze blog
In mijn praktijk hoor ik regelmatig dat mensen de hele dag door honger of vaak trek hebben. Deze patiënten kunnen de hele dag door eten. Ze zijn onverzadigbaar. Hoe komt het nou dat je altijd hongerig bent?
Ongevoelig voor leptine
Leptine is een hormoon met verschillende functies, waaronder verzadiging. Normaal gesproken geeft leptine aan de hersenen door hoeveel energie (vet) er in het lichaam beschikbaar is. Indien er veel energie aanwezig is geeft leptine dit door en ben je verzadigd. Je hebt dan geen honger. Maar door bepaalde omstandigheden kan je leptinegevoeligheid afnemen, waardoor de functie van leptine (en dus het verzadigingssignaal) verstoord raakt. Dit wordt leptineresistentie genoemd. Als dit gebeurt heb je de hele dag door honger.
Oorzaak van leptineresistentie
Het eten van acellulaire koolhydraten blijkt de gevoeligheid voor leptine te verminderen. Dit type koolhydraat zit met name in suiker, frisdrank, vruchtensap, smoothies, brood, crackers, wraps, rijst, pasta, quinoa, havermout en (zoete) aardappelproducten. Anders gezegd, precies datgene de westerse mens veel eet. Het eten van dit soort voedingsmiddelen is evolutionair gezien een nieuw verschijnsel. Jager-verzamelaars aten dit soort voeding niet. Die aten oervoeding.
Acellulaire koolhydraten verstoren de darmflora
Het regelmatig eten van acellulaire koolhydraten zorgt voor een verstoring van de bacteriën in je mond en darmen. Ze vormen een goede voedingsbron voor de zogenoemde gramnegatieve bacteriën. Als je regelmatig acellulaire koolhydraten eet, worden deze bacteriën gevoed en vindt er een overgroei plaats. Gramnegatieve bacteriën veroorzaken chronisch laaggradige ontsteking en dit kan onder andere leiden tot leptineresistentie, een continu hongergevoel en overgewicht.[1]
Leptineresistentie als strategie van het immuunsysteem
Normaal gesproken hoort het immuunsysteem zich overdag rustig te houden en alleen ’s avonds actiever te worden. Een immuunsysteem in rust kost weinig energie, maar een actief immuunsysteem kost veel energie. Bij een chronische ontsteking is het immuunsysteem continu actief, ook overdag. Het immuunsysteem kost dus veel energie, en die energie moet ergens vandaan komen. Om zichzelf van energie te kunnen voorzien zorgt het immuunsysteem ervoor dat je leptineresistent wordt. Hierdoor krijgen je hersenen geen verzadigingssignaal meer, waardoor je continu honger hebt. Als gevolg ga je vaker eten en krijgt het immuunsysteem energie tot zijn beschikking, zodat het langdurig (chronisch) actief kan blijven.[2]
Acellulaire koolhydraten –> verstoorde mond- en darmflora –> laaggradige ontsteking –> leptineresistentie –> continu honger en klachten
Symptomen van leptineresistentie
Zolang er voldoende energie in het lichaam aanwezig is mag het lichaam zich bezighouden met processen die veel energie kosten. Maar als er weinig energie is of als de hersenen denken dat er weinig energie is, door leptineresistentie, krijgt het lichaam geen toestemming meer om energetisch dure activiteiten uit te voeren. Dit resulteert in symptomen zoals:
- Een verminderde vruchtbaarheid
- Een verminderd libido
- Menstruatieproblemen
- Erectieproblemen
- Luiheid, geen zin om te bewegen
- Geen koorts kunnen ontwikkelen (want dat kost heel veel energie)
Daarnaast leidt het tot continue honger en overgewicht.
Continue hongergevoel verminderen
Om het alsmaar aanwezige hongergevoel te verminderen moet je zorgen dat je mond- en darmflora weer hersteld worden. Dit doe je onder andere door acellulaire koolhydraten te vermijden. Daarnaast kun je gebruik maken van prebiotica en probiotica supplementen voor de mond en darm. Probiotica zijn goede bacteriën en prebiotica zijn speciale vezels die als voedingsbron voor deze goede bacteriën dienen.
- Klik hier om de bronnen te zien
- [1] Spreadbury, I. (2012). Comparison with ancestral diets suggests dense acellular carbohydrates promote an inflammatory microbiota, and may be the primary dietary cause of leptin resistance and obesity. Diabetes, metabolic syndrome and obesity: targets and therapy, 5, 175.
[2] College’s dr. Leo Pruimboom.
Dit e-book scheelt je een consult
Om zoveel mogelijk mensen naar een goede gezondheid te kunnen helpen heb ik een e-book geschreven met meer dan 50 praktische tips. Deze tips zijn bij veel van mijn patiënten succesvol gebleken. Na het lezen kun je direct de eerste stappen zetten en je gezondheid versterken. Je kunt het e-book nu gratis downloaden.
De basis van herstel
Reacties op deze blog
Ani
Ik heb de Laaste tijd vanaf het moment dat ik wakker ben zin om te eten ik eet dan 4 broodjes en als het op is krijg ik geen verzadigd gevoel en wil ik meer eten wat ook vaak gebeurd. Ik begin dit heel vervelend te vinden aangezien ik me na het eten van zoveel voedsel niet lekker ga voelen. Wat kan ik hier aan doen ?
Kelly
Leuk artikel Ruud! ?
Ruud Rotteveel, MSc Auteur
Dank je, Kelly :)
Karin
Hoi, ik heb een constant gevoel van trek/honger. Ik kan de hele dag blijven eten, ook al probeer ik echt gezonde keuzes te maken. Maar dat lukt niet altijd.
Ik ben dan ook heel benieuwd welke producten mij zouden kunnen helpen. Dank je wel!
Ruud Rotteveel, MSc Auteur
Karin, meer info over prebiotica en probiotica zit in je mailbox.
Roel
Ik heb ook altijd honger/trek. Ik eet wel meer eiwitten de laatste jaren. Suiker heb ik nooit veel gegeten.
Ik ben wel benieuwd welke supplementen zouden kunnen helpen.
Ruud Rotteveel, MSc Auteur
Hoi Roel,
In je mailbox vind je info over welke producten ik gebruik. Ook vind je daar bijbehorende adviezen.
Coby Bins
Ook ik heb hier erg veel last van!
Ik heb ook een een tekort aan de akkermansia bacterie.
Welke supplementen helpen bij leptine en akkermansia?
Hart groet,
Coby
Ruud Rotteveel Auteur
Hoi Coby, herstel is helaas niet een kwestie van alleen een supplement slikken. Er moet ook naar voeding en leefstijl worden gekeken. Om te achterhalen waar het mis gaat is een goed intakegesprek en eventueel onderzoek nodig. Fijne dag en groeten, Ruud