Continu hongergevoel en vaak trek
Leefstijl
22 september 2018

Waarom je de hele dag honger hebt

Avatar for Ruud Rotteveel MSc.
Ruud Rotteveel MSc Expert schildklier & auto-immuunziekten

Inhoud van deze blog

    In mijn praktijk hoor ik regelmatig dat mensen de hele dag door honger of vaak trek hebben. Deze patiënten kunnen de hele dag door eten. Ze zijn onverzadigbaar. Hoe komt het nou dat je altijd hongerig bent?

    Ongevoelig voor leptine

    Leptine is een hormoon met verschillende functies, waaronder verzadiging. Normaal gesproken geeft leptine aan de hersenen door hoeveel energie (vet) er in het lichaam beschikbaar is. Indien er veel energie aanwezig is geeft leptine dit door en ben je verzadigd. Je hebt dan geen honger. Maar door bepaalde omstandigheden kan je leptinegevoeligheid afnemen, waardoor de functie van leptine (en dus het verzadigingssignaal) verstoord raakt. Dit wordt leptineresistentie genoemd. Als dit gebeurt heb je de hele dag door honger.

    Oorzaak van leptineresistentie

    Het eten van acellulaire koolhydraten blijkt de gevoeligheid voor leptine te verminderen. Dit type koolhydraat zit met name in suiker, frisdrank, vruchtensap, smoothies, brood, crackers, wraps, rijst, pasta, quinoa, havermout en (zoete) aardappelproducten. Anders gezegd, precies datgene de westerse mens veel eet. Het eten van dit soort voedingsmiddelen is evolutionair gezien een nieuw verschijnsel. Jager-verzamelaars aten dit soort voeding niet. Die aten oervoeding.

    Acellulaire koolhydraten verstoren de darmflora

    Het regelmatig eten van acellulaire koolhydraten zorgt voor een verstoring van de bacteriën in je mond en darmen. Ze vormen een goede voedingsbron voor de zogenoemde gramnegatieve bacteriën. Als je regelmatig acellulaire koolhydraten eet, worden deze bacteriën gevoed en vindt er een overgroei plaats. Gramnegatieve bacteriën veroorzaken chronisch laaggradige ontsteking en dit kan onder andere leiden tot leptineresistentie, een continu hongergevoel en overgewicht.[1]

    Leptineresistentie als strategie van het immuunsysteem

    Normaal gesproken hoort het immuunsysteem zich overdag rustig te houden en alleen ’s avonds actiever te worden. Een immuunsysteem in rust kost weinig energie, maar een actief immuunsysteem kost veel energie. Bij een chronische ontsteking is het immuunsysteem continu actief, ook overdag. Het immuunsysteem kost dus veel energie, en die energie moet ergens vandaan komen. Om zichzelf van energie te kunnen voorzien zorgt het immuunsysteem ervoor dat je leptineresistent wordt. Hierdoor krijgen je hersenen geen verzadigingssignaal meer, waardoor je continu honger hebt. Als gevolg ga je vaker eten en krijgt het immuunsysteem energie tot zijn beschikking, zodat het langdurig (chronisch) actief kan blijven.[2]

    Acellulaire koolhydraten –> verstoorde mond- en darmflora –> laaggradige ontsteking –> leptineresistentie –> continu honger en klachten

    Symptomen van leptineresistentie

    Zolang er voldoende energie in het lichaam aanwezig is mag het lichaam zich bezighouden met processen die veel energie kosten. Maar als er weinig energie is of als de hersenen denken dat er weinig energie is, door leptineresistentie, krijgt het lichaam geen toestemming meer om energetisch dure activiteiten uit te voeren. Dit resulteert in symptomen zoals:

    • Een verminderde vruchtbaarheid
    • Een verminderd libido
    • Menstruatieproblemen
    • Erectieproblemen
    • Luiheid, geen zin om te bewegen
    • Geen koorts kunnen ontwikkelen (want dat kost heel veel energie)

    Daarnaast leidt het tot continue honger en overgewicht.

    Continue hongergevoel verminderen

    Om het alsmaar aanwezige hongergevoel te verminderen moet je zorgen dat je mond- en darmflora weer hersteld worden. Dit doe je onder andere door acellulaire koolhydraten te vermijden. Daarnaast kun je gebruik maken van prebiotica en probiotica supplementen voor de mond en darm. Probiotica zijn goede bacteriën en prebiotica zijn speciale vezels die als voedingsbron voor deze goede bacteriën dienen.

    Klik hier om de bronnen te zien
    [1] Spreadbury, I. (2012). Comparison with ancestral diets suggests dense acellular carbohydrates promote an inflammatory microbiota, and may be the primary dietary cause of leptin resistance and obesity. Diabetes, metabolic syndrome and obesity: targets and therapy, 5, 175.
    [2] College’s dr. Leo Pruimboom.

    Dit e-book scheelt je een consult

    Om zoveel mogelijk mensen naar een goede gezondheid te kunnen helpen heb ik een e-book geschreven met meer dan 50 praktische tips. Deze tips zijn bij veel van mijn patiënten succesvol gebleken. Na het lezen kun je direct de eerste stappen zetten en je gezondheid versterken. Je kunt het e-book nu gratis downloaden.

    Download dit bestand
    E-book

    De basis van herstel

    • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

    Deel deze blog via

    Reacties op deze blog

    1. avatar

      Ani

      Ik heb de Laaste tijd vanaf het moment dat ik wakker ben zin om te eten ik eet dan 4 broodjes en als het op is krijg ik geen verzadigd gevoel en wil ik meer eten wat ook vaak gebeurd. Ik begin dit heel vervelend te vinden aangezien ik me na het eten van zoveel voedsel niet lekker ga voelen. Wat kan ik hier aan doen ?

    2. avatar

      Kelly

      Leuk artikel Ruud! ?

      • avatar

        Ruud Rotteveel, MSc Auteur

        Dank je, Kelly :)

    3. avatar

      Karin

      Hoi, ik heb een constant gevoel van trek/honger. Ik kan de hele dag blijven eten, ook al probeer ik echt gezonde keuzes te maken. Maar dat lukt niet altijd.
      Ik ben dan ook heel benieuwd welke producten mij zouden kunnen helpen. Dank je wel!

      • avatar

        Ruud Rotteveel, MSc Auteur

        Karin, meer info over prebiotica en probiotica zit in je mailbox.

    4. avatar

      Roel

      Ik heb ook altijd honger/trek. Ik eet wel meer eiwitten de laatste jaren. Suiker heb ik nooit veel gegeten.
      Ik ben wel benieuwd welke supplementen zouden kunnen helpen.

      • avatar

        Ruud Rotteveel, MSc Auteur

        Hoi Roel,
        In je mailbox vind je info over welke producten ik gebruik. Ook vind je daar bijbehorende adviezen.

        • avatar

          Coby Bins

          Ook ik heb hier erg veel last van!
          Ik heb ook een een tekort aan de akkermansia bacterie.
          Welke supplementen helpen bij leptine en akkermansia?
          Hart groet,
          Coby

        • avatar

          Ruud Rotteveel Auteur

          Hoi Coby, herstel is helaas niet een kwestie van alleen een supplement slikken. Er moet ook naar voeding en leefstijl worden gekeken. Om te achterhalen waar het mis gaat is een goed intakegesprek en eventueel onderzoek nodig. Fijne dag en groeten, Ruud

    Plaats een reactie op deze blog

    Geef hieronder jouw reactie. Je e-mailadres wordt niet getoond.
    Vereiste velden zijn gemarkeerd met: *

    Gratis e-book

    5 Oorzaken van trage schildklier restklachten

    • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

    Wat anderen zeggen

    Ik ben ontzettend dankbaar dat het Auto-Imuun Programma van Ruud Rotteveel (Revolutionair Gezond) op mijn pad is gekomen. Ik kampte al ruim 1,5 jaar met onverklaarbare klachten en vreselijke pijnen waarvoor ik zo'n beetje alle artsen heb gezien en waarvoor geen remedie leek te zijn. Pas toen ik met Paleo... Lees verder
    PM
    Petra Mester 16 mei 2022
    Ik heb in 2021 Ruuds Auto-Immuun programma gevolgd en ben heel enthousiast over zijn aanpak en kundige begeleiding. Hij weet immens veel en kan heel goed en rustig uitleg geven over voeding. Je merkt echt dat hij passie heeft voor voeding en gezondheid. Het duurde even, maar mijn eczeem werd... Lees verder
    C
    Chantal 16 mei 2022
    Ik heb bij Ruud Rotteveel het Auto-Immuun Programma (AIP) gevolgd. Ik ben al jaren op zoek naar een voedingspatroon en leefstijl die mij energieker kunnen maken.Aanvankelijk dacht ik dat het AIP programma een brug te ver was voor mij. Toch ben ik ermee gestart en nu ben ik enorm dankbaar.... Lees verder
    KV
    Katrin Van Laer 16 mei 2022
    Nog nergens zulke goede informatie gevonden over Hashimoto! Ruud heeft mij in korte tijd meer bijgebracht dan mijn internist en huisarts in 22 jaar hebben gedaan. Ik zit midden in het AIP programma, klachten zijn nu al enorm verminderd. Bij vragen kun je ook altijd bij Ruud terecht, heel erg... Lees verder
    Bv
    Bianca van Leeuwen 16 mei 2022