Wat is de oorzaak van jouw migraine (24 triggers)

Wat is de oorzaak van jouw migraine? (24 triggers)

Avatar for Ruud Rotteveel
Ruud Rotteveel Schildklier & auto-immuun expert

Inhoud van deze blog

    Last van migraine? Voorkom en verlicht je migraineaanvallen met behulp van leefstijlaanpassingen. Een migraine aanval kan door verschillende factoren worden uitgelokt. Wat is de trigger van jouw migraineaanval? In dit artikel lees je 24 veel voorkomende triggers.

    De oorzaak van migraine

    Er is nog veel onduidelijkheid over de werkelijke oorzaak van migraine. Wel lijken genetische aanleg en omgevingsfactoren een belangrijke rol te spelen bij het uitlokken van een migraineaanval. Omgevingsfactoren die een migraineaanval kunnen uitlokken worden migraine triggers genoemd.

    24 triggers van een migraineaanval

    Er zijn veel verschillende factoren die een migraineaanval kunnen uitlokken. Hieronder bespreek ik de meest voorkomende triggers.[1],[2]

    1. Slaaptekort

    2. Honger, onvoldoende voeding

    3. Tekort aan coรซnzym Q10 (door cholesterolverlagers (statines)), magnesium, B-vitaminen, vitamine C, Vitamine D

    4. Uitdroging

    5. Alcohol (rode wijn en bier)

    6. Voedseladditieven (E621, nitrieten, sulfieten)

    7. Zoetstoffen (Aspartaam)

    8. Histaminerijke voedingsmiddelenย (o.a. zuurkool, spinazie, tomaat, vis, kaas) door histamineintolerantie

    9. Cafeรฏne (koffie, zwarte thee, cacao)

    10. Maag-darmproblemen (lekke darm, obstipatie, Coeliakie)

    11. Overbelaste lever door lekke darm en gifstoffen (langdurig gebruik van medicatie, bepaalde stoffen in verzorgingsproducten, kwik uit amalgaamvullingen)

    12. Overmatig sporten

    13. Stress

    14. Medicijnen (anticonceptiepil, nitroglycerine en langdurig gebruik van pijnstillers!)

    15. Roken

    16. Hormoonschommeling tijdens menstruatie (oestrogeen)

    17. Vermoeidheid

    18. Weers- en luchtdrukveranderingen

    19. Verandering van tijdzone door reizen

    20. Allergieรซn

    21. Schimmelinfectie (Candida)

    22. Fel licht en geluid

    23. Sterke geuren (parfum, verflucht)

    24. Bloedsuikerschommelingen door eten van geraffineerde koolhydraten (brood, crackers, suikers, frisdrank)

    Prikkeldrempel

    Niet bij iedereen leiden bovenstaande prikkels tot een migraine aanval. Het lijkt erop dat migraine pas ontstaat nadat er een bepaalde drempel is overschreden. De zogenoemde prikkeldrempel of migrainedrempel.[3],[2] Het is vergelijkbaar met een emmer water die overloopt. Een bepaalde hoeveelheid prikkels kan ja verwerken, maar zodra de drempel wordt overschreden gaat het fout.

    De hoogte van deze migrainedrempel is bij iedereen anders. Dit zorgt ervoor dat de ene persoon gevoeliger is voor migraineaanval dan de andere persoon. Bij iemand met een lage prikkeldrempel loopt de emmer sneller over dan bij iemand met een hoge prikkeldrempel.

    Niet iedereen is voor dezelfde prikkels gevoelig. Het is dus een zoektocht naar welke prikkels jouw migraineaanval uitlokken. Zodra je deze prikkels hebt gevonden en ze gaat vermijden is de kans groot dat de migraineaanvallen verlichten of zelfs verdwijnen. Door het verlagen van het totale aantal prikkels zorg je ervoor dat je emmer niet overloopt.

    Kortom

    Er is nog veel onduidelijkheid over de oorzaak van migraine. Genetische aanleg en omgevingsfactoren lijken een rol te spelen. Factoren die migraine uitlokken worden migraine triggers genoemd. Een migraineaanval vindt pas plaats nadat je de prikkeldrempel hebt overschreden. De hoogte van deze drempel verschilt per persoon en daarom is de gevoeligheid voor migraine per persoon verschillend. Niet iedereen is gevoelig voor dezelfde triggers. Je moet dus opzoek gaan naar de triggers waar jij gevoelig voor bent. Door (een aantal van) deze triggers te vermijden en het totale aantal prikkels te verlagen zal je de prikkeldrempel niet overschrijden. Je emmer zal niet meer zo snel overlopen en op die manier kunnen migraineaanvallen worden voorkomen of verlicht.

    Klik hier om de bronnen te zien
    [1] Hilde Maris. Artikel Migraine. PlaceboNocebo.
    [2] Neurologie Centrum Amsterdam: https://www.behandelingmigraine.nl/migraine-oorzaken
    [3]Leids Universitair Medisch Centrum: https://www.lumc.nl/org/hoofdpijn-onderzoek/informatie/migraine/

    Dit e-book scheelt je een consult

    Om zoveel mogelijk mensen naar een goede gezondheid te kunnen helpen heb ik een e-book geschreven met meer dan 50 praktische tips. Na het lezen kun je direct de eerste stappen zetten en je gezondheid versterken. Je kunt het e-book nu gratis downloaden.

    Download dit bestand
    E-book

    De basis van herstel

    Deel deze blog via

    Plaats een reactie op deze blog

    Geef hieronder jouw reactie. Je e-mailadres wordt niet getoond.
    Vereiste velden zijn gemarkeerd met: *

    Download dit bestand
    E-mailcursus

    Schildklierklachten Verminderen

    Ontdek in 7 mails hoe je klachten overwint

    "*" geeft vereiste velden aan

    Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

    Wat anderen zeggen

    Ik voel me fitter en opgewekter. Ik zou willen dat iedere arts een verwijzing naar jullie geeft om aandacht aan de voeding te besteden. Jullie weten veel en de cursus was kwalitatief zeer goed. Het is heel volledig. Deze kennis zou iedereen... Lees verder
    CB
    Carin B. 12 maart 2025
    Meer energie, dat heb ik gemerkt na een paar weken. Het zit goed in elkaar. Het wordt leuk gebracht en is ook motiverend. Het meest waardevol vond ik de informatie over eiwitten, koolhydraten en de samenhang van deze bestanddelen. Ik zou dit... Lees verder
    JV
    Jan Van der Velde 12 maart 2025
    Jullie programma is heel goed voorbereid en uitgedokterd. De gezonde voeding, verse groenten en fruit, geen bewerkte voeding, suikers schrappen, heeft mij een enorme boost gegeven, veel meer energie, minder vlug vermoeid en welgezind. Ik zou het programma aan iedereen aanraden die... Lees verder
    LV
    Leen Vande Woude 11 maart 2025
    Ben heel positief! Meer inzicht gekregen waarom ik schommel in mijn energie. Daardoor let ik beter op wat ik eet, waardoor ik weer beter in mijn energie zit. Jullie programma brengt rust, omdat je weet waar je je op moet focussen. Ik... Lees verder
    SC
    Susy Cascado 11 maart 2025
    De concrete doelen die ik heb behaald: veel meer energie, veel minder depressieve gevoelens. Tot mijn verbazing heeft het ook een positieve invloed gehad op mijn angst/ onrustgevoel, had ik maar eerder geweten dat voeding daar ook invloed op had. Jullie kennis... Lees verder
    V*
    Vera ****** 11 maart 2025