Wat is de oorzaak van jouw migraine (24 triggers)
Leefstijl
2 maart 2018

Wat is de oorzaak van jouw migraine? (24 triggers)

Avatar for Ruud Rotteveel MSc.
Ruud Rotteveel MSc Expert schildklier & auto-immuunziekten

Inhoud van deze blog

    Last van migraine? Voorkom en verlicht je migraineaanvallen met behulp van leefstijlaanpassingen. Een migraine aanval kan door verschillende factoren worden uitgelokt. Wat is de trigger van jouw migraineaanval? In dit artikel lees je 24 veel voorkomende triggers.

    De oorzaak van migraine

    Er is nog veel onduidelijkheid over de werkelijke oorzaak van migraine. Wel lijken genetische aanleg en omgevingsfactoren een belangrijke rol te spelen bij het uitlokken van een migraineaanval. Omgevingsfactoren die een migraineaanval kunnen uitlokken worden migraine triggers genoemd.

    24 triggers van een migraineaanval

    Er zijn veel verschillende factoren die een migraineaanval kunnen uitlokken. Hieronder bespreek ik de meest voorkomende triggers.[1],[2]

    1. Slaaptekort

    2. Honger, onvoldoende voeding

    3. Tekort aan coënzym Q10 (door cholesterolverlagers (statines)), magnesium, B-vitaminen, vitamine C, Vitamine D

    4. Uitdroging

    5. Alcohol (rode wijn en bier)

    6. Voedseladditieven (E621, nitrieten, sulfieten)

    7. Zoetstoffen (Aspartaam)

    8. Histaminerijke voedingsmiddelen (o.a. zuurkool, spinazie, tomaat, vis, kaas) door histamineintolerantie

    9. Cafeïne (koffie, zwarte thee, cacao)

    10. Maag-darmproblemen (lekke darm, obstipatie, Coeliakie)

    11. Overbelaste lever door lekke darm en gifstoffen (langdurig gebruik van medicatie, bepaalde stoffen in verzorgingsproducten, kwik uit amalgaamvullingen)

    12. Overmatig sporten

    13. Stress

    14. Medicijnen (anticonceptiepil, nitroglycerine en langdurig gebruik van pijnstillers!)

    15. Roken

    16. Hormoonschommeling tijdens menstruatie (oestrogeen)

    17. Vermoeidheid

    18. Weers- en luchtdrukveranderingen

    19. Verandering van tijdzone door reizen

    20. Allergieën

    21. Schimmelinfectie (Candida)

    22. Fel licht en geluid

    23. Sterke geuren (parfum, verflucht)

    24. Bloedsuikerschommelingen door eten van geraffineerde koolhydraten (brood, crackers, suikers, frisdrank)

    Prikkeldrempel

    Niet bij iedereen leiden bovenstaande prikkels tot een migraine aanval. Het lijkt erop dat migraine pas ontstaat nadat er een bepaalde drempel is overschreden. De zogenoemde prikkeldrempel of migrainedrempel.[3],[2] Het is vergelijkbaar met een emmer water die overloopt. Een bepaalde hoeveelheid prikkels kan ja verwerken, maar zodra de drempel wordt overschreden gaat het fout.

    De hoogte van deze migrainedrempel is bij iedereen anders. Dit zorgt ervoor dat de ene persoon gevoeliger is voor migraineaanval dan de andere persoon. Bij iemand met een lage prikkeldrempel loopt de emmer sneller over dan bij iemand met een hoge prikkeldrempel.

    Niet iedereen is voor dezelfde prikkels gevoelig. Het is dus een zoektocht naar welke prikkels jouw migraineaanval uitlokken. Zodra je deze prikkels hebt gevonden en ze gaat vermijden is de kans groot dat de migraineaanvallen verlichten of zelfs verdwijnen. Door het verlagen van het totale aantal prikkels zorg je ervoor dat je emmer niet overloopt.

    Kortom

    Er is nog veel onduidelijkheid over de oorzaak van migraine. Genetische aanleg en omgevingsfactoren lijken een rol te spelen. Factoren die migraine uitlokken worden migraine triggers genoemd. Een migraineaanval vindt pas plaats nadat je de prikkeldrempel hebt overschreden. De hoogte van deze drempel verschilt per persoon en daarom is de gevoeligheid voor migraine per persoon verschillend. Niet iedereen is gevoelig voor dezelfde triggers. Je moet dus opzoek gaan naar de triggers waar jij gevoelig voor bent. Door (een aantal van) deze triggers te vermijden en het totale aantal prikkels te verlagen zal je de prikkeldrempel niet overschrijden. Je emmer zal niet meer zo snel overlopen en op die manier kunnen migraineaanvallen worden voorkomen of verlicht.

    Klik hier om de bronnen te zien
    [1] Hilde Maris. Artikel Migraine. PlaceboNocebo.
    [2] Neurologie Centrum Amsterdam: https://www.behandelingmigraine.nl/migraine-oorzaken
    [3]Leids Universitair Medisch Centrum: https://www.lumc.nl/org/hoofdpijn-onderzoek/informatie/migraine/

    Dit e-book scheelt je een consult

    Om zoveel mogelijk mensen naar een goede gezondheid te kunnen helpen heb ik een e-book geschreven met meer dan 50 praktische tips. Na het lezen kun je direct de eerste stappen zetten en je gezondheid versterken. Je kunt het e-book nu gratis downloaden.

    Download dit bestand
    E-book

    De basis van herstel

    • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

    Deel deze blog via

    Plaats een reactie op deze blog

    Geef hieronder jouw reactie. Je e-mailadres wordt niet getoond.
    Vereiste velden zijn gemarkeerd met: *

    Gratis e-book

    5 Oorzaken van trage schildklier restklachten

    • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

    Wat anderen zeggen

    Ik ben ontzettend dankbaar dat het Auto-Imuun Programma van Ruud Rotteveel (Revolutionair Gezond) op mijn pad is gekomen. Ik kampte al ruim 1,5 jaar met onverklaarbare klachten en vreselijke pijnen waarvoor ik zo'n beetje alle artsen heb gezien en waarvoor geen remedie leek te zijn. Pas toen ik met Paleo... Lees verder
    PM
    Petra Mester 16 mei 2022
    Ik heb in 2021 Ruuds Auto-Immuun programma gevolgd en ben heel enthousiast over zijn aanpak en kundige begeleiding. Hij weet immens veel en kan heel goed en rustig uitleg geven over voeding. Je merkt echt dat hij passie heeft voor voeding en gezondheid. Het duurde even, maar mijn eczeem werd... Lees verder
    C
    Chantal 16 mei 2022
    Ik heb bij Ruud Rotteveel het Auto-Immuun Programma (AIP) gevolgd. Ik ben al jaren op zoek naar een voedingspatroon en leefstijl die mij energieker kunnen maken.Aanvankelijk dacht ik dat het AIP programma een brug te ver was voor mij. Toch ben ik ermee gestart en nu ben ik enorm dankbaar.... Lees verder
    KV
    Katrin Van Laer 16 mei 2022
    Nog nergens zulke goede informatie gevonden over Hashimoto! Ruud heeft mij in korte tijd meer bijgebracht dan mijn internist en huisarts in 22 jaar hebben gedaan. Ik zit midden in het AIP programma, klachten zijn nu al enorm verminderd. Bij vragen kun je ook altijd bij Ruud terecht, heel erg... Lees verder
    Bv
    Bianca van Leeuwen 16 mei 2022