Chronische stress verminderen
Leefstijl
25 februari 2018

Verbeter je stressbestendigheid met deze gouden tip

Avatar for Ruud Rotteveel MSc.
Ruud Rotteveel MSc Expert schildklier & auto-immuunziekten

Inhoud van deze blog

    Iedereen heeft wel eens last van stress, jij vast ook. Kortdurende stress is geen probleem, maar chronische stress wel. Het is de basis voor klachten en ziekte. Chronische stress leidt namelijk tot laaggradige ontsteking en insulineresistentie. Dit mechanisme ligt aan de basis van bijna alle chronische klachten en westerse ziektebeelden zoals vermoeidheid, slaapproblemen, depressiviteit, schildklierproblemen, slaapproblemen, allergieën, eczeem, hooikoorts, diabetes type 2, gewrichtsklachten en bepaalde soorten kanker.

    Bescherm jezelf tegen chronische stress

    In onze moderne wereld is het een uitdaging om chronische stress te beperken. Ten opzichte van vitale jager-verzamelaar stammen, krijgen moderne mensen dagelijks vele malen meer prikkels te verwerken. We worden continu blootgesteld aan prikkels die stress veroorzaken zoals Whatsapp’s berichtjes, e-mails, reclame-uitingen, kunstlicht en luchtvervuiling. Hierdoor worden we overprikkeld en een burn-out ligt op de loer. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om jezelf tegen chronische stress (en klachten) te beschermen. In dit artikel bespreek ik er alvast één.

    Gouden tip: stel jezelf bloot aan acute stress

    Hoe tegenstrijdig het ook klinkt, acute stress beschermd tegen chronische stress. Wanneer je homeostase (balans) verstoord wordt is er sprake van stress. Zo leidt blootstelling aan koude tot stress, aangezien je lichaamstemperatuur dan uit balans raakt. Hetzelfde geldt voor blootstelling aan hitte zoals in een sauna. Maar ook als je bloedsuikerspiegel uit balans raakt door verkeerde voeding is er sprake van stress.

    Niet alle stress is ongezond. Waar chronische stress ziekt maakt, is kortdurende acute stress een weldaad voor je gezondheid. Het grote verschil tussen beide soorten stress is dat je bij chronische stress langdurig uit balans bent, en bij acute stress slechts kortdurend. Als je langdurig uit balans bent wordt je uiteindelijk ziek. Maar kortdurende acute stress werkt hormetisch. Het regelmatig kortdurend uit balans zijn maakt je juist sterker.

    Nadat je balans verstoord is, doet je lichaam er alles aan om weer zo snel mogelijk in balans te komen. Dit heet adaptogene capaciteit. Simpel gezegd is dit het aanpassingsvermogen van je lichaam. Door regelmatig aan kortdurende acute stressoren blootgesteld te worden, kun je je aanpassingsvermogen trainen waardoor je steeds sneller weer in balans komt. Doordat je steeds sneller weer in balans kunt komen, zal je niet zo snel meer langdurig uit balans zijn. Regelmatige blootstelling aan kortdurende acute stress verbetert je aanpassingsvermogen, waardoor je beter beschermd bent tegen langdurige verstoring van je balans. Er is steeds meer voor nodig om jou langdurig uit balans te brengen en je ziek te maken.

    Maar hoe creëer ik acute stress?

    Honger, dorst, koude en hitte zijn stressoren waar de mens tijdens haar evolutie regelmatig kortdurend aan blootgesteld is. In onze moderne maatschappij komen deze stressoren nauwelijks meer voor, maar je kunt ze wel opzoeken. Drink bijvoorbeeld eens een halve dag niets. Je kunt ook naar een sauna gaan of een koude douche pakken. Naar buitengaan zonder jas terwijl het vriest is ook een optie. Daarnaast kunnen bepaalde voedingsmiddelen ook acute stress veroorzaken. Denk  bijvoorbeeld aan het eten van (chili)peper, kurkuma en knoflook. Maar ook intensieve beweging zoals hight intensity interval training (HIIT) zorgt voor acute stress. Allen zijn gezonde acute stressoren. Ze verbeteren je aanpassingscapaciteit en versterken je gezondheid.

    Kortom

    Niet alle stress is ongezond. Hoewel langdurige stress leidt tot laaggradige ontsteking, insulineresistentie en klachten, werkt acute stress juist gezondheidsbevorderend. Regelmatige blootstelling aan kortdurende acute stressoren verbetert je aanpassingsvermogen. Hierdoor ben je in staat om je balans steeds sneller te herstellen, nadat deze verstoord is. Hoe sneller jij je balans kun herstellen, hoe gezonder je bent. Stel jezelf dus regelmatig bloot aan acute stressoren. Neem een koude douche, drink een halve dag niets, ga zonder jas naar buiten, bezoek een sauna, ga sporten en eet regelmatig (chili)peper, knoflook en kurkuma.

    Dit e-book scheelt je een consult

    Om zoveel mogelijk mensen naar een goede gezondheid te kunnen helpen heb ik een e-book geschreven met meer dan 50 praktische tips. Na het lezen kun je direct de eerste stappen zetten en je gezondheid versterken. Je kunt het e-book nu gratis downloaden.

    Download dit bestand
    E-book

    De basis van herstel

    • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

    Deel deze blog via

    Reacties op deze blog

    1. avatar

      Sonja

      Ben benieuwd of het werkt

    Plaats een reactie op deze blog

    Geef hieronder jouw reactie. Je e-mailadres wordt niet getoond.
    Vereiste velden zijn gemarkeerd met: *

    Gratis e-book

    5 Oorzaken van trage schildklier restklachten

    • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

    Wat anderen zeggen

    Ik ben ontzettend dankbaar dat het Auto-Imuun Programma van Ruud Rotteveel (Revolutionair Gezond) op mijn pad is gekomen. Ik kampte al ruim 1,5 jaar met onverklaarbare klachten en vreselijke pijnen waarvoor ik zo'n beetje alle artsen heb gezien en waarvoor geen remedie leek te zijn. Pas toen ik met Paleo... Lees verder
    PM
    Petra Mester 16 mei 2022
    Ik heb in 2021 Ruuds Auto-Immuun programma gevolgd en ben heel enthousiast over zijn aanpak en kundige begeleiding. Hij weet immens veel en kan heel goed en rustig uitleg geven over voeding. Je merkt echt dat hij passie heeft voor voeding en gezondheid. Het duurde even, maar mijn eczeem werd... Lees verder
    C
    Chantal 16 mei 2022
    Ik heb bij Ruud Rotteveel het Auto-Immuun Programma (AIP) gevolgd. Ik ben al jaren op zoek naar een voedingspatroon en leefstijl die mij energieker kunnen maken.Aanvankelijk dacht ik dat het AIP programma een brug te ver was voor mij. Toch ben ik ermee gestart en nu ben ik enorm dankbaar.... Lees verder
    KV
    Katrin Van Laer 16 mei 2022
    Nog nergens zulke goede informatie gevonden over Hashimoto! Ruud heeft mij in korte tijd meer bijgebracht dan mijn internist en huisarts in 22 jaar hebben gedaan. Ik zit midden in het AIP programma, klachten zijn nu al enorm verminderd. Bij vragen kun je ook altijd bij Ruud terecht, heel erg... Lees verder
    Bv
    Bianca van Leeuwen 16 mei 2022