Afvallen Zonder Honger (en op een gezonde manier)

In deze online cursus ontdek je hoe je afvalt zonder al te veel honger te lijden. Geen hypes. Je gaat gewoon aan de slag met de basis. De meeste mensen slaan deze stap over, waardoor ze eerder falen met afvallen. Denk aan bijvoorbeeld het berekenen van je caloriebehoefte en eiwitbehoefte, en het bijhouden van een digitaal voedingsdagboek op een simpele manier. Keer op keer is bewezen dat deze aanpak werkt.

Verder ontdek je ook:

• wat je kunt doen om honger tegen te gaan tijdens het afvallen (dit heeft te maken met wat je eet én met je leefstijl!)
• of je met intermittent fasting sneller afvalt
• welk dieet jou sneller helpt afvallen (vetarm of koolhydraatarm dieet)
• hoe je insulineresistentie en leptineresistentie kunt aanpakken
• wat de rol van een goede slaap en ontspanning is bij het afvallen (en tips voor meer ontspanning en een optimale slaap)
• welke medicijnen het afvalproces kunnen belemmeren
• waar je op moet letten als je wilt afvallen met een schildklieraandoening of auto-immuunziekte
• waarom het belangrijk is om je blootstelling aan bepaalde chemicaliën te verminderen (en hoe je dit doet)
• wat belangrijk is qua beweging tijdens je afvalproces
• welke voeding je beter meer kunt eten
• welke voeding je beter minder kunt eten
• hoe je jouw afvalproces kunt evalueren en bijsturen
• en tot slot misschien wel het belangrijkste: wat je moet doen als je niet afvalt, ondanks verschillende pogingen