Inhoud van deze blog
Heb je een trage schildklier en worstel je met je gewicht? Lukt het je niet goed om ongewenst vet te verliezen of het eraf te houden? Lees dan verder, want ik ga 6 succesfactoren met je delen voor het verliezen van ongewenste kilo’s en het verminderen van buikvet en love handles. Pas deze dingen toe voor gezond afvallen met een trage schildklier en de ziekte van Hashimoto.
Succesfactor 1: Maak een concreet actieplan
Dit is er een die veel mensen overslaan, terwijl het de fundering is van duurzame gedragsverandering. Met een concreet actieplan weet je precies welke stappen je moet zetten om jouw afvaldoel te behalen. Ook bereid je jezelf hiermee voor op uitdagende situaties die je tijdens het afvalproces kunt tegenkomen en hiermee verklein je de kans op impulsief (eet)gedrag.
Succesfactor 2: Houd je voeding bij in een app
Dit levert je namelijk belangrijke inzichten op in wat je precies binnenkrijgt qua calorieën en voedingsstoffen. Je wordt je bewust van welke voedingsmiddelen veel of juist weinig calorieën bevatten. Veel mensen ontdekken hierdoor dat bepaalde producten veel calorierijker zijn dan ze dachten, waardoor ze gericht kunnen bijsturen. Daarnaast zorgt het bijhouden van je voeding er vaak voor dat je automatisch minder gaat eten.
Zo Stop je Cravings, Snoepen en Snaaien
"*" geeft vereiste velden aan
Succesfactor 3: Eet maaltijden die je lekker vindt
Als je inzicht hebt in welke ingrediënten veel calorieën bevatten, kun je ze vervangen door alternatieven met minder calorieën. Zo kun je waarschijnlijk veel van jouw favoriete maaltijden blijven eten en dat zorgt ervoor dat je het makkelijker volhoudt. Elimineer niet onnodig voedingsmiddelen, want dat maakt het afvallen alleen maar lastiger. Voor gezond afvallen met een trage schildklier hoeft niet iedere schildklierpatiënt gluten, tarwe, zuivel (melk), lactose, soja etc. te vermijden. Niet iedereen met een trage schildklier en de ziekte van Hashimoto is namelijk overgevoelig voor deze voeding.
Wil je ontdekken of je overgevoelig bent voor deze voedingsmiddelen? Dan kun je een eliminatie-provocatie dieet doen, maar zorg wel dat je je eerst goed erin verdiept en/of doe het onder begeleiding, zodat je voedingstekorten voorkomt.
Succesfactor 4: Eet eiwitrijke en vezelrijke voeding
Maaltijden die veel eiwitten en vezels bevatten, verzadigen beter en langer, waardoor je minder eet en minder gaat snoepen en snaaien. Maak het jezelf makkelijk met onze eiwitrijke en vezelrijke recepten.
57 Eiwitrijke Recepten kookboek (e-book)
Succesfactor 5: Stuur je calorie-inname bij op basis van je gewicht
Als startpunt kun je jouw dagelijkse caloriebehoefte bereken met formules, maar houd er rekening mee dat dit schattingen zijn. In werkelijkheid kan jouw caloriebehoefte lager liggen. Daarom is het belangrijk om je calorie-inname bij te sturen op basis van hoe je gewicht zich ontwikkelt. Zo zorg je ervoor dat je blijft afvallen en niet langdurig op een gewichtsplateau belandt. Houd er rekening mee dat als je een kilo’s kwijt bent, je lichaam ook minder calorieën nodig heeft en jij je calorie-inname op een gegeven moment moet verlagen om af te blijven vallen.
Succesfactor 6: Zorg voor een stok achter de deur
Als we verantwoording aan iemand anders moeten afleggen, doen we beter ons best en houden we het beter vol. Daardoor behalen we ook betere resultaten. En het is fijn als een ervaren persoon met je meekijkt, je blinde vlekken blootlegt en je helpt om op koers te blijven. Daarom is een coach waarmee je wekelijks een gesprek hebt ontzettend waardevol. Dat is ook de reden waarom ik zelf een coach had ingeschakeld toen ik vet wilde verliezen en waarom succesvolle mensen een coach hebben.
Een coach die niet alleen de juiste kennis heeft, maar zelf ook succesvol is afgevallen, kan jou het beste helpen. Die weet namelijk hoe het is om zo’n afvalproces te doorlopen en die weet welke uitdagingen je tegenkomt en hoe je die kunt tackelen, zodat je blijft afvallen en niet stagneert of terugvalt.
Desirée Viergever is zo’n coach. Zij is zelf 27 kg afgevallen op een gezonde manier en na jaren is het er nog steeds af (zie foto).
Nu helpt Desirée anderen met het verliezen van ongewenst vet. Net als ik heeft ze veel verstand van de schildklier, dus kan ze je goed helpen met afvallen met een trage schildklier.
Daarnaast maakt ze op aanvraag ook persoonlijke weekmenu’s, afgestemd op jouw voorkeuren en allergieën/ intoleranties, zodat je alleen nog maar dit menu hoeft te volgen en niet zelf hoeft na te denken over wat je moet eten. Hiermee weet je ook zeker dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
Transformeer je lichaam nog vóór de zomer, zodat jij je zelfversterker en lekkerder in je vel voelt.
> Plan hier een gratis kennismakingsgesprek met Desirée in
Zodat jullie samen kunnen kijken hoe jouw route naar succesvol vetverlies eruit kan zien in de 6 weken 1-op-1 coaching (€ 297 of in 2 maandtermijnen van € 149).
P.S. Het bijhouden van je voeding in een app is een vereiste bij haar coaching, want dit is een sleutel tot succesvol vetverlies en is de snelste weg naar resultaat. (Meten = Weten.)
Krijg controle over cravings, snoepen en snaaien
Al binnen 4 weken heb je grip op wat je eet, wanneer je eet en hoeveel je eet. Voel je energieker en lekkerder in je vel, krijg (eet)rust en helderheid in je hoofd, en verlies ongewenst vet.
Tem dat Snaaimonster
