Welke supplementen zijn zinvol bij de ziekte van Hashimoto?

Verschillende supplementen blijken een positief effect te kunnen hebben op het welzijn bij ziekte van Hashimoto. Er zijn positieve verhalen te lezen over onder andere selenium, vitamine D, omega 3-vetzuren, vitamine B12 en ijzer, maar welke supplementen zijn het meest waardevol? Ik stuitte op een onderzoekje van Izabella Wentz en deel graag haar bevindingen met je.

Effect van verschillende soorten supplementen op Hashimoto

Izabella Wentz is apotheker, auteur van meerdere boeken, ervaringsdeskundige en gespecialiseerd in de ziekte van Hashimoto. In 2015 heeft zij onder 2.232 mensen met Hashimoto een onderzoekje gedaan naar het effect van verschillende maatregelen op hun welzijn. In mijn eerder geschreven artikel kun je lezen over het effect van verschillende voedingspatronen op Hashimoto. Daarnaast heeft Wentz ook onderzocht welke supplementen Hashimotopatiënten beter lieten voelen. Ze onderzocht het effect van de volgende supplementen:

• Vitamine B12
• Vitamine D
• Spijsverteringsenzymen
• IJzer
• Omega 3-vetzuren EPA en DHA
• Selenium
• Betaïne en pepsine
• Curcumine (kurkuma)
• Zink
• L-glutamine

De resultaten zijn weergegeven in onderstaande tabel.[1]

*Het is wel belangrijk om op te merken dat dit geen wetenschappelijk onderzoek is, waardoor het de vraag is hoe betrouwbaar dit onderzoekje is.

Mijn suppletie advies bij Hashimoto

Naar mijn mening behoren vitamine D en de omega 3-vetzuren EPA en DHA tot de basissupplementen die mensen met Hashimoto zouden moeten nemen. Beide spelen een belangrijke rol bij de werking van het immuunsysteem. Hashimoto is een auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem niet naar behoren functioneert. Door de werking van het immuunsysteem ontstaat schade aan de schildklier en dat leidt vervolgens tot een afname van de productie van schildklierhormoon. Hashimoto is dus eigenlijk geen schildklierprobleem, maar een probleem van het immuunsysteem.

Vitamine D en de omega 3-vetzuren EPA en DHA zijn nodig voor een goede werking van het immuunsysteem. Veel Hashimotopatiënten hebben een tekort aan deze voedingsstoffen. Een tekort aan vitamine D ontstaat enerzijds omdat we hier in Nederland te weinig zon(kracht) hebben om het hele jaar voldoende vitamine D aan te kunnen maken. En anderzijds omdat mensen met Hashimoto een genetische ‘afwijking’ van de vitamine D-receptor hebben, waardoor zij meer vitamine D (dus hogere bloedwaarden) nodig hebben dan andere mensen. Eerder schreef ik hier een artikel over. Klik hier om het te lezen.

Daarnaast ontstaat een tekort aan omega 3-vetzuren als je te weinig zeevoedsel eet. Hieronder vallen zeewieren, vis en schaal- en schelpdieren. De meeste mensen in Nederland eten te weinig zeevoedsel en krijgen daardoor te weinig omega 3-vetzuren binnen. Hierdoor kan de werking van het immuunsysteem verstoord raken en kunnen allerlei klachten ontstaan.

Welke dosering heb ik nodig?

De dosering van vitamine D hangt van je bloedwaarde af. Het is aan te raden om naar een bloedwaarde van rond de 125 nmol/l te streven. Laat daarom eens je bloed prikken om erachter te komen wat jouw vitamine D waarde is. Als jij je bloedwaarde niet weet is een dosering van 4.000 IE een goede richtlijn om mee te beginnen. Dit kun je bij de maaltijd innemen.

Wat de omega 3-vetzuren betreft raad ik aan om 1.000-2.000 mg EPA + DHA per dag te nemen. Visolie, krillolie en algenolie bevatten allen omega 3-vetzuren. Neem het bij voorkeur bij je ontbijt of lunch in. Let erop dat 1.000-2.000 mg EPA + DHA NIET gelijk is aan 1.000-2.000 omega 3-vetzuren! EPA en DHA zijn onderdeel van de totale hoeveelheid omega 3-vetzuren. De hoeveelheid EPA en DHA in een supplement is altijd minder dan de hoeveelheid omega 3-vetzuren. Eerder schreef ik een artikel over de kenmerken van een goede visolie. Klik hier om het te lezen.

Houd er rekening mee dat het maanden kan duren voordat je omega 3-status en vitamine D-status genormaliseerd is.

Kortom

Zowel uit wetenschappelijk onderzoek als uit het onderzoekje van Wentz blijkt dat bepaalde supplementen een positief effect op het welzijn van Hashimotopatiënten kunnen hebben. Naar mijn mening behoren vitamine D en de omega 3-vetzuren EPA en DHA tot de basissupplementen voor mensen met Hashimoto.

Heb jij voedingstekorten?

Een tekort aan ijzer, vitamine B12, vitamine D, selenium en zink kun je in het bloed meten. Helaas willen/kunnen niet alle artsen deze waarden aanvragen, maar gelukkig kun je tegenwoordig zelf bloedwaarden aanvragen via Bloedwaardentest.nl. Door eerdergenoemde bloedwaarden in kaart te brengen kun je mogelijke voedingstekorten opsporen. Het aanvullen van tekorten kan een enorme verlichting van symptomen opleveren.

Wil je zelf bloedonderzoek aanvragen? Klik dan hier.

Gratis E-mailcursus Trage Schildklier

Leer hoe je restklachten bij een trage schildklier kunt verminderen. De cursus bestaat uit 12 lessen (mails). Iedere dag ontvang je een nieuwe les in je mailbox.

Inhoud e-mailcursus:

• Introductie e-mailcursus
• Les 1: Hoe weet je of je Hashimoto hebt?
• Les 2: Schildkliermedicatie
• Les 3: Ontspanning
• Les 4: Slaap
• Les 5: Beweging
• Les 6: Voeding
• Les 7: Hormoonverstorende chemicaliën
• Les 8: Ziekteverwekkers
• Les 9: Supplementen
• Les 10: Mindset
• Les 11: Hoe ik jou verder kan helpen

Schrijf je nu tijdelijk gratis in.

Je kunt je op ieder gewenst moment zelf afmelden voor onze mails. Dit kan onderaan iedere mail die je ontvangt. 

Klik hier om de bron te zien

[1] https://thyroidpharmacist.com/articles/top-9-takeaways-from-2232-people-with-hashimotos/