Inhoud van deze blog
Zwarte komijnzaad heeft veel heilzame effecten. De effecten van zwarte komijn is al bij veel aandoeningen en klachten onderzocht, waaronder bij de auto-immuunziekte Hashimoto. In dit artikel lees je welke effecten zwarte komijnzaad heeft bij de schildklierziekte Hashimoto.
Laten we eerst eens kijken wat zwarte komijnzaad is.
Wat is zwarte komijnzaad?
Zwarte komijnzaad is het zaad van de zwarte komijnplant. De botanische naam van zwarte komijn is Nigella Sativa. Het behoort tot de plantenfamilie van de Ranunculaceae. Zwarte komijn groeit in veel gebieden, waaronder in Zuid-Europa, West-Azië en in Iran. De belangrijkste werkzame stoffen in zwarte komijn zijn thymohydroquinone, dithymoquinon, alkaloïden, steroïden, eiwitten, koolhydraten, vetzuren, flavonoïden en tal van vitamines en mineralen.[1]
Zwarte komijnzaad wordt al eeuwenlang gebruikt bij verschillende aandoeningen en klachten. Laten we hier eens op inzoomen.
Bij welke aandoeningen en klachten kan zwarte komijnzaad effectief zijn?
Zwarte komijn heeft bekende heilzame effecten. Het werkt antibacterieel, ontstekingsremmend, bloedsuikerverlagend, bloeddrukverlagend en anti-astmatisch. Zwarte komijn voorkomt ook de oxidatie van vetten en beschermt tegen diabetes.[1]
Traditioneel wordt zwarte komijn gebruikt bij:[2]
- Astma
- Hoge bloeddruk
- Diabetes
- Ontsteking
- Hoesten
- Bronchitis
- Hoofdpijn
- Eczeem
- Koorts
- Duizeligheid
- Griep
Het is belangrijk om te weten dat de effecten bij deze aandoeningen en symptomen nog niet allemaal wetenschappelijk onderzocht zijn.
Bij een aantal aandoeningen zijn de effecten van zwarte komijnzaad wel wetenschappelijk onderzocht. Zo blijkt zwarte komijnzaad positieve effecten te hebben bij onder andere:[3]
- Diabetes type 2
- Ziekte van hashimoto
- Epilepsie
- Astma
- Reumatoïde artritis
- Helicobacter pylori-infectie
- Hepatitis C-infectie
Daarnaast bleek zwarte komijn het geheugen, de cognitie en de aandacht van zowel adolescenten als ouderen te verbeteren.
Laten we het onderzoek en de effecten bij Hashimoto eens in detail bekijken.
Welke effecten heeft zwarte komijnzaad bij Hashimoto?
Inmiddels zijn er drie wetenschappelijke publicaties over het effect van zwarte komijnzaad bij de ziekte van Hashimoto. Deze publicaties zijn afkomstig van dezelfde onderzoekers en de resultaten komen voort uit één studiegroep. Dit betekent dat er dus niet drie groepen met Hashimotopatiënten zijn onderzocht, maar slechts één groep.
Hieronder vind je de details over de onderzoeksopzet en de resultaten.[1], [4], [5]
Onderzoeksopzet:
- Type onderzoek: gerandomiseerd onderzoek met controlegroep (RCT).
- Studiegroep: 40 mensen tussen de 22-50 jaar met Hashimoto, die schildkliermedicatie (levothyroxine) gebruikten. Hiervan behoorde 20 mensen tot de interventiegroep en 20 tot de placebogroep.
- Duur: 8 weken.
- Dosering: 2 gram gemalen zwarte komijnzaad per dag (2x daags 1 capsule voor de lunch en voor het diner).
Onderzoeksresultaten:
- TSH: lager (voor: 6,42 mIU/l, na: 4,13 mIU/l)
- T3: hoger (voor: 0,97 mmol/l, na: 1,06 mmol/l)
- Anti-TPO: lager (voor: 294,55 IU/ml, na: 147,99 IU/ml)
- VEGF: lager (voor: 3521,13 ng/L, na: 2100,1 ng/L)
- IL-23: lager (voor: 421,10 ng/ml, na: 291.16 ng/ml)
- Gewicht: lager (voor: 70,52 kg, na: 69,39 kg)
- Tailleomtrek: lager (voor: 88,56 cm, na: 87,72 cm)
- Heupomtrek: lager (voor: 102,85 cm, na: 101, 56 cm)
- LDL-cholesterol: lager (voor: 130,65 mg/dl, na: 107,85 mg/dl)
- HDL-cholesterol: hoger (voor: 41,44 mg/dl, na: 43,75 mg/dl)
- Triglyceriden: lager (voor: 177,10 mg/dl, na: 156,00 mg/dl)
- Bijwerkingen: 2/20 misselijkheid, 1/20 jeuk
Onderstaande afbeelding geeft de mogelijke werkingsmechanismen van zwarte komijnzaad weer.
Naast positieve effecten kunnen er in sommige gevallen ook bijwerkingen optreden. Hieronder lees je meer over de veiligheid van zwarte komijnzaad.
Wat zijn de bijwerkingen van zwarte komijnzaad?
Over het algemeen is het gebruik van zwarte komijnzaad veilig. Bij verschillende onderzoeken werd zwarte komijn goed verdragen. Er traden geen ernstige bijwerkingen op bij langdurig continu gebruik (1 jaar).[3] Wel kunnen er bij sommige mensen milde bijwerkingen optreden.
Zwarte komijnzaad beïnvloed de bloedsuikerregulatie en kan de bloedsuiker laten dalen. Als je diabetes hebt en hier medicatie voor gebruikt, dan kan het zijn dat je bloedsuiker te laag wordt. Mogelijk is het nodig om je de dosering van je medicatie aan te passen. Houd hier rekening mee.
Verder kan zwarte komijnzaad een allergische reactie uitlokken. Sommige mensen krijgen last van jeuk en misselijkheid.
Hoe kun je zwarte komijnzaad gebruiken?
Je kunt zwarte komijnzaad op verschillende manieren gebruiken. Je kunt bijvoorbeeld zwarte komijnzaad malen en door je voeding mengen. Daarnaast is er ook zwarte komijnzaadolie te verkrijgen. Ook dit kun je door je voeding mengen. Verder kun je zwarte komijnzaad ook in de vorm van een supplement innemen.
Kortom
Zwarte komijnzaad blijkt bij verschillende aandoeningen, waaronder bij de auto-immuunziekte Hashimoto, positieve effecten te hebben. Zwarte komijnzaad lijkt één van de meest effectieve natuurlijke middelen bij Hashimoto te zijn. Het verbetert onder andere de schildklierfunctie en de bloedvetten (cholesterol en triglyceriden). Daarnaast helpt het bij afvallen. Zwarte komijnzaad is veilig, maar kan milde bijwerkingen veroorzaken. Zowel de olie als de gemalen zaden van de zwarte komijnplant kun je door je voeding mengen of in de vorm van een supplement innemen.
Gratis E-mailcursus Trage Schildklier
Leer hoe je restklachten bij een trage schildklier kunt verminderen. De cursus bestaat uit 12 lessen (mails). Iedere dag ontvang je een nieuwe les in je mailbox.
Inhoud e-mailcursus:
- Introductie e-mailcursus
- Les 1: Hoe weet je of je Hashimoto hebt?
- Les 2: Schildkliermedicatie
- Les 3: Ontspanning
- Les 4: Slaap
- Les 5: Beweging
- Les 6: Voeding
- Les 7: Hormoonverstorende chemicaliën
- Les 8: Ziekteverwekkers
- Les 9: Supplementen
- Les 10: Mindset
- Les 11: Hoe ik jou verder kan helpen
Schrijf je nu tijdelijk gratis in.
Restklachten trage schildklier verminderen
Je kunt je op ieder gewenst moment zelf afmelden voor onze mails. Dit kan onderaan iedere mail die je ontvangt.
- Klik hier om de bronnen te zien
-
[1] Tajmiri, S., Farhangi, M. A., & Dehghan, P. (2016). Nigella Sativa treatment and serum concentrations of thyroid hormones, transforming growth factor ? (TGF-?) and interleukin 23 (IL-23) in patients with Hashimoto’s Thyroiditis. European Journal of Integrative Medicine, 8(4), 576-580.
[2] Khader, M., & Eckl, P. M. (2014). Thymoquinone: an emerging natural drug with a wide range of medical applications. Iranian journal of basic medical sciences, 17(12), 950.
[3] Dajani, E. Z., Shahwan, T. G., & Dajani, N. E. (2018). Overview of the Human Investigations of Nigella sativa (Black Seeds): A Complementary Drug with Historical and Clinical Significance.
[4] Farhangi, M. A., Dehghan, P., Tajmiri, S., & Abbasi, M. M. (2016). The effects of Nigella sativa on thyroid function, serum vascular endothelial growth factor (VEGF)–1, Nesfatin-1 and anthropometric features in patients with Hashimoto’s thyroiditis: a randomized controlled trial. BMC complementary and alternative medicine, 16(1), 471.
[5] Farhangi, M. A., Dehghan, P., & Tajmiri, S. (2018). Powdered black cumin seeds strongly improves serum lipids, atherogenic index of plasma and modulates anthropometric features in patients with Hashimoto’s thyroiditis. Lipids in health and disease, 17(1), 59.
Reacties op deze blog
Anneke
Ik gebruik Tirosint. Als ik blackseedoil neem merk ik vreemde dingen op, zoals harder suizen in de oren. In het begin nam ik theelepel. Maar kreeg gevoel medicatie niet werkte of onrust. Was ermee gestopt. Nu had ik weer periode in balance, dus dacht ga weer proberen met klein koffielepeltje. De reactie van mijn lichaam voelt alsof het erdoor in soort shockeffect, iets krijgt wat het niet wil… spoel water erachter, mijn tong blijft ook lang vreemd voelen. Misschien moet ik in glas water doen? Het geeft gevoel alsof je iets slechts of giftigs neemt. Ik heb biologische van Fushi.
Ik nam het omdat ik erg dik ben geworden van 56 kg naar 70,5 kg! Mijn maagdeel is zo erg dik en opgeblazen dat ik soms denk heb ik IBS? Het leeft daar ern eigen leven en groeit naar meer. Ik was altijd 53 kg en na stoppen wetken 56 kg. Sinds 2017 na traumatische relatiebreuk na ong. Jaar bleek ik na soort paniekaanvallen hashimoto te hebben! Sindsdien ben ik totaal veranderd.. het ergste is mijn overgewicht !! Niet normaal hoor. Ik wil weer mijzelf zijn. Soms denk ik komt het van de medicatie? Hiervoor had ik levothyroxine teva 75 mcg. 3 jaar. Mankeerde van alles. Was het zat. Stopte radicaal. Alle bijwerkingen verdwenen binnen 14 dgn !! 3 mnd zonder, voelde weer mijzelf worden. Toen werden na 3 mnd mijn bloedwaarden weer slechter. Amc, kreeg tirosint 25 mcg. Na 2 jaar nog niet goed, al die tijd hartpalpitaties en meer. Nu 38 mcg. 1e half jaar nog steeds hartproblrmen. Nu vanaf maart24 heb ik dit niet meer gelukkig. Ook had ik destijds soort stuwingen naar hoofd, die écht grote impact op leven hadden. Nu dus ong.5 mnd normaal. Maar buiten dit lijd ik ik eronder dat ik zo dik ben en meeste mijn maagdeel….ik wil niet zo zijn. Ik was slank, zag 20j jonger uit…vitaal, etc. Nu is het tegenovergesteld!!!
Was ik maar niet zo vet !!! Dan kon ik nog accepteren ik pillen moet slikken. Nu weet ik niet dikte door hashimoto of door medicatie komt?!
Sept of okt wil ik proberen weer zonder med. Kijken wat er gebeurd. Maar ben bang eigenlijk ik vreselijk onstabiel zal voelen. Ik ben wanhopig eigenlijk
Ruud Rotteveel MSc. Auteur
Hi Anneke, wat vervelend zeg! Allereerst: ik zou niet stoppen met schildkliermedicatie, want bij Hashimoto is de schildklier beschadigd, waardoor je zelf niet meer voldoende schildklier kunt aanmaken. De kans is heel groot dat je na het stoppen een tekort aan schildklierhormonen gaat ontwikkelen, wat te merken is aan een daling van je FT4 en een stijging van je TSH. Blijkbaar reageer jij niet lekker op komijnzaad(olie), dus dan zou ik het ook niet nemen. Aankomen in gewicht komt altijd omdat je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. Als je te weinig schildklierhormonen hebt, dan gaat je verbranding omlaag, waardoor je aankomt, terwijl je hetzelfde eet. Door schildkliermedicatie gaat je verbranding weer omhoog, maar om af te vallen zal je er ook voor moeten zorgen dat je minder calorieën eet/drinkt en dat je regelmatig beweegt. Als je wilt afvallen, dan kan ik je helpen met mijn online voedingsprogramma met 8 weken begeleiding. We leren je dan hoe je met simpele aanpassingen je voedingspatroon gezonder kunt maken, zodat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, goed verzadigd bent, en daardoor minder calorieën gaat binnenkrijgen en gaat afvallen. Voor meer informatie over het programma, zie: https://www.revolutionairgezond.nl/product/programmas/eet-slimmer-presteer-beter/?
naw
moet je wel je thyrax tabletten hiernaast blijven innemen ??
Ruud Rotteveel MSc. Auteur
Beste Naw,
Ja, als je Thyrax gebruikt, dan zou ik dat niet zelfstandig stoppen of aanpassen. Ik raad je aan om altijd met je arts te overleggen als je iets in je medicatie wilt wijzigen.
Inge Schipper
Ik gebruik al 20 jaren euthirox als suppletie voor hypothyreoidie.
Er is nooit tegen mij gezegd of ik Hashimoto heb of idiopatische thyreoidie..
Ik ben een actief levend persoon, zonder fysieke klachten
Hoe weet ik wat ik heb? Kun jij dat uitleggen?
Ruud Rotteveel MSc. Auteur
Hi Inge,
Zie: https://www.revolutionairgezond.nl/trage-schildklier/hoe-weet-je-of-je-de-ziekte-van-hashimoto-hebt/
Josee
Hallo…ik neem sinds enkele dagen Nigella,maar neem 1 koffielepel zaadjes……kauw er wat op(smaakt inderdaad naar origano)en spoel dan door met een groot glas water.Kan ik dat blijven doen?Groetjes.
Ruud Rotteveel MSc. Auteur
Josee, ja, wel biologisch zwarte komijnzaad nemen, want dat bevat meer werkzame stoffen.
Meriem
Hay ,nee dat moet je nooit doen,lijnzaad moet je nooit mengen met water,het beste is zwarte komijn zaad olie ,een theelepel in de ochtend met leeg maag.
Ik weet waar ik het over heb,ik ben een Marokkaanse vrouw met veel ervaringen met allerlei soort zaden en natuurlijk olieen.
Ve succes
Voor meer info mail naar :
lelemeriem13@gmail.com.
Vriendelijke groet
Meriem
Betty
Hoelang duurt het voor ik effect mag verwachten wie heeft er ervaring mee .
Hermine Buursink
Ik vind het fijn om te horen dat het goed is om konijnza
Anja
Heb een tijdje geleden de capsules gekocht.
Een paar dagen geslikt,kreeg er zuurbranden van.
Dus mee gestopt.Jammer!
Veel positieve dingen over gelezen …
Ildi
Deze informatie kan ik goed gebruiken. Veel wist er al wel van, maar sommige zaken ook niet, zoals de zwarte komijnzaad.
Blij ook dat ik de onderzoeken kon lezen!
Ruud Rotteveel Auteur
Hopelijk heb je er iets aan, Ildi!
Linda
Weer een heel goed stuk Ruud! Dankbaar
Merel
Ha dank! Kun je een merk aanraden met capsules zwarte komijnolie waarvan bekend is dat ze goed of wellicht de beste getest zijn?
Dankjewel, keep up the good work!
Groetjes
Merel
Ruud Rotteveel Auteur
Merel, het merk maakt in principe niet uit. Kies bij voorkeur een biologische, want biologische voedingsmiddelen bevatten over het algemeen meer heilzame stoffen.
Truus
bedankt voor de informatie. Ik ga het zeker proberen met zwarte komijn.
jammer dat ik op Facebook moet voor meer informatie. Daar wil ik nl. niets mee te maken hebben.
Ik ga meteen de 7 risicofactoren downloaden. Bedankt!
Fijn weekend
Ruud Rotteveel Auteur
Truus, je hoeft niet op Facebook voor meer informatie. Op mijn website vind je veel informatie en als je het e-book over 7 risicofactoren download, dan kom je op mijn e-mail lijst. Je ontvangt dan 1x per maand een mail met een nieuw artikel over Hashimoto. Zo blijf je altijd op de hoogte van de nieuwste info.
Maria
Haloa Ruud,
Bedankt voor het artikel. Maar hoeveel komijnzaadolie moet je nemen wanneer je op 2 gram p/d uit wilt komen?
Ruud Rotteveel Auteur
Maria, ik zou ongeveer een theelepel olie nemen.