Waarom een gezonde darmflora belangrijk is bij een trage schildklier

De darmflora (darmbacteriën) speelt bij veel gezondheidsproblemen een belangrijke rol. Het westerse leven leidt bij veel mensen tot een verstoorde darmflora met klachten en ziekten als gevolg. De darmflora blijkt ook een rol te spelen bij een trage schildklier.

Goede darmflora recyclet inactief schildklierhormoon

De darm blijkt een reservoir voor potentieel schildklierhormoon te zijn. De inactieve schildklierhormonen, T4G en T4S, worden door de lever via de gal in de darm uitgescheiden. Eenmaal in de darm aangekomen zijn er twee opties. De eerste optie is dat de inactieve schildklierhormonen via de ontlasting het lichaam verlaten. De tweede optie is dat de inactieve schildklierhormonen in de darm worden opgenomen, en op die manier weer in de bloedbaan terecht komen en hun werk kunnen doen. Bij mensen die een tekort aan schildklierhormonen hebben, heeft de tweede optie natuurlijk de voorkeur. Het is zonde als de inactieve schildklierhormonen het lichaam verlaten. Zeker als je al een tekort hebt.

Voor de opname van inactieve schildklierhormonen in de darm heb je een goede darmflora nodig. De juiste darmbacteriën zijn namelijk in staat om het stofje B-glucuronidase aan te maken. In de darm zorgt B-glucuronidase voor het recyclen van inactieve schildklierhormonen. Het is in staat om de inactieve schildklierhormonen opnieuw te activeren. T4G en T4S worden in de darm deels in T4 omgezet. Vervolgens kan dit T4 in de darm worden opgenomen en komt het weer in de bloedbaan terecht.[1]

Verstoorde darmflora

Bij een verstoorde darmflora, door bijvoorbeeld antibioticagebruik, is de capaciteit om T4G en T4S te recyclen en opnieuw te activeren verlaagd. Als gevolg worden deze hormonen via de ontlasting uitgescheiden. Bij ratten leidt dit tot een verlaging van het T4 en T3 gehalte, een verhoging van het thyroid stimulating hormone (TSH), en tot een vergroting van de schildklier. Allen zijn een teken van een tekort aan schildklierhormonen. Bij mensen blijkt het effect iets anders te zijn. Een verhoogde T4G uitscheiding leidt bij mensen wel tot een verlaging van het T4 gehalte, maar niet tot een verlaging van de T3 waarde of verhoging van TSH. Bij gezonde mensen is dit geen probleem, maar het kan wel problematisch zijn bij mensen die een trage schildklier hebben en daarvoor medicatie (T4, zoals Tyrax) gebruiken. In dat geval heeft men vaak een verhoogde dosis T4 nodig om het verlies van T4G te compenseren.[2]

Optimaliseer je darmflora

Door de darmflora te optimaliseren kun je de capaciteit om inactieve schildklierhormonen te recyclen verhogen. Graag geef ik je een aantal tips waarmee jij je darmflora kunt optimaliseren.

• Eet gevarieerde voeding met vezels, polyfenolen (groente, fruit, noten, zaden) en omega-3 EPA en DHA (vis, schaal- en schelpdieren)
• Eet 130 verschillende voedingsmiddelen per maand
• Zorg voor blootstelling aan microben in de natuur (werk met blote handen in de tuin; maak een boswandeling)
• Zorg voor blootstelling aan microben van dieren (o.a. hond aaien) en andere mensen (knuffelen)
• Zorg voor voldoende ontspanning (vrije tijd, meditatie, knuffelen)
• Voorkom overbodige inname van antibiotica (maar gebruik het wel als het echt nodig is)
• Vermijd kunstmatige zoetstoffen en bestrijdingsmiddelen (eet bij voorkeur biologisch)
• Eet regelmatig gefermenteerde voeding, zoals zuurkool, zure bommen, appelazijn, tomatensap en zoute haring
• Gebruik eventueel een probiotica supplement

Eerder schreef ik al eens een uitgebreid artikel over de invloed van darmbacteriën op je gezondheid. In dat artikel staan bovenstaande tips uitgebreider beschreven. Misschien vind je het interessant om te lezen. Klik hier om meer te lezen over hoe je de darmflora kunt optimaliseren.

Gratis E-mailcursus Trage Schildklier

Leer hoe je restklachten bij een trage schildklier kunt verminderen. De cursus bestaat uit 12 lessen (mails). Iedere dag ontvang je een nieuwe les in je mailbox.

Inhoud e-mailcursus:

• Introductie e-mailcursus
• Les 1: Hoe weet je of je Hashimoto hebt?
• Les 2: Schildkliermedicatie
• Les 3: Ontspanning
• Les 4: Slaap
• Les 5: Beweging
• Les 6: Voeding
• Les 7: Hormoonverstorende chemicaliën
• Les 8: Ziekteverwekkers
• Les 9: Supplementen
• Les 10: Mindset
• Les 11: Hoe ik jou verder kan helpen

Schrijf je nu tijdelijk gratis in.

Je kunt je op ieder gewenst moment zelf afmelden voor onze mails. Dit kan onderaan iedere mail die je ontvangt. 

Klik hier om de bron te zien

[1] van der Spek, A. H., Fliers, E., & Boelen, A. (2017). The classic pathways of thyroid hormone metabolism. Molecular and cellular endocrinology, 458, 29-38.
[2] Wu, S. Y., Green, W. L., Huang, W. S., Hays, M. T., & Chopra, I. J. (2005). Alternate pathways of thyroid hormone metabolism. Thyroid, 15(8), 943-958.